鮪魚蛋總匯三明治

鮪魚有豐富的DHA，加上蛋還有蔬菜，再加一點點水果，簡簡單單就是一個營養滿分的早餐份量

-

時間

15 分鐘

熱量

-

食材

吐司

2

蛋

1

鮪魚罐

45克

洋蔥

適量

美乃滋

1大匙

黑胡椒

適量

生菜

適量

番茄

適量

• 1

  先將吐司微微烤好備用，蛋直接煎成荷包蛋， 荷包蛋備用。 洋蔥切丁加入鮪魚攪拌均勻，再加入美乃滋和黑胡椒攪拌均勻之後夾入吐司，之後再放上荷包蛋，再放入生菜，另一片吐司改上去，吐司平放押金，斜對角插兩支牙籤固定，將吐司切成兩半即可！
• 
  2

  簡簡單單快速上桌，在家吃比較健康又營養，這樣的三明治又簡單又方便，搭上一杯牛奶或豆漿，營養滿分